Travailler son equilibre, un precepte indispensable au bien-etre global

Finlite > Biker Planet effacer > Travailler son equilibre, un precepte indispensable au bien-etre global

Travailler son equilibre, un precepte indispensable au bien-etre global

Ajouter a toutes les favoris Dinkoobraz — getty images

Marcher, sauter, courir… pour realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

«Pour recueillir des informations necessaires a notre stabilite, le cerveau gere votre reseau complexe reparti entre des recepteurs biker planet site de rencontres articulaires et musculaires, l’oreille interne ou bien le regard et Notre machoire», explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre reste intimement lie a la proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. «Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de diverses piliers», detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. «Mes pieds assurent une prise d’appui, qui doit etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon».

Egalement en jeu : le regard, via des mouvements oculomoteurs, ainsi, J’ai machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent constamment des mouvements.

Di?s que cette fonction nerveuse reste saine, les muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher nos chutes ou nos entorses

Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme devoile vestibulaire. «Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau une position du corps ainsi que la tete dans l’espace», decrit le chiropracteur. «Mes recepteurs qui le composent paraissent parfois perturbes avec la plupart maladies neurologies, votre choc traumatique ou juste le vieillissement. Ils ont la possibilite de aussi transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges». De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer les muscles stabilisateurs… nos exercices d’equilibre paraissent excellents Afin de gainer la peau et booster la coordination.

Ce n’est jamais un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement par des jeux via des plateaux instables qui reveilleront des reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

«Quand une telle fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste pour eviter des chutes ou des entorses. La peau s’adapte aux micro mouvements mais aussi aux grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un temps libre long — grossesse, prise de poids, mauvaise posture», note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de cette fonction phare du mouvement.

Peter Dazeley — getty images

Une approche globale et multi disciplinaire

«Mes sources de desequilibre potentielles sont innombrables. Il faut passer tout le corps en revue» previent Eric Khomiakoff. «Derriere une douleur lombaire, il peut y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee», agremente l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. «Rectifier la position une machoire en orthodontie suffira desfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est gui?re un hasard si ce versant medical est tres surveille chez les athletes de bas niveau».

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. «Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps», resume Eric Khomiakoff. «D’ou l’interet de travailler avec plusieurs specialites medicales Afin de venir a bout d’un trouble de l’equilibre».

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille 1 bilan complet de chiropraxie au moins une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Il s’agira de tester les amplitudes de mouvements mais aussi l’etat des circuits craniens ou bien la position spontanee en tronche dans l’espace. Le protocole de soins aura lieu a Notre fois a domicile, avec des exercices a faire chaque jour, et en cabinet. «On travaille manuellement sur le repositionnement des vertebres et Notre mobilisation sur un plan cervical. En aidant les muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire par ricochet».

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris ce mois de fevrier. «En France, on en trouve une a St Malo, et desormais une dans la capitale», se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Mes 2 tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a la GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement au sein des deux plans de l’espace : par l’avant et l’arriere, la droite et J’ai gauche. «Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position d’la tete), on fait pratiquer des installations a le webmaster occupe a tourner», expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets au milieu des yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule nos canaux vestibulaires pour corriger tout ce qui leur est lie… equilibre en tronche. Notre GyroStim® soulagera entre autres des individus sujettes aux vertiges paroxystiques benins, au en gali?re de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi les performances sportives en boostant des reflexes.

Integrer l’equilibre a une routine sportive

Suivant le coach Steve Compagnon, Cela reste possible de mobiliser la fonction stabilite via des installations faciles, a faire en permanence, comme monter dans une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout dans une jambe, le regard fermes pendant une minute (Prenons un exemple a chaque brossage de dents). «Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'», alerte Eric Khomiakoff… donc bien travailler les deux jambes !

Etape suivante, beaucoup plus sportive : le squat concernant une jambe. On commence soft, en descendant sur un plan ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Une fois maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

Encore en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer nos reflexes. Push-up avec votre ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive d’une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les installations qui inondent internet a la niveau.

Bouger complexe et varie

«Plus on sollicite la peau en mouvement, meilleur est l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui «font appel a tous les sens, en particulier a la proprioception des pieds. Les changements de positions ainsi que direction de tete seront aussi fort benefiques».

Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), chacune des danses (changement de gui?re, de direction, mouvement). Le coach recommande egalement Notre TRX, le travail de poulies en vis-a-vis.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *